\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 A escolha do cal\u00e7ado adequado \u00e9 muito importante para a sa\u00fade do p\u00e9 e para o bem-estar f\u00edsico e ps\u00edquico do ser Humano em geral.<\/p>\n
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O cal\u00e7ado inadequado \u00e9 das principais causas de dor no p\u00e9, restante membro inferior e coluna. \u00c9 tamb\u00e9m o principal respons\u00e1vel pela m\u00e1 postura, entorses e les\u00f5es que n\u00e3o se limitam apenas ao membro inferior.<\/p>\n
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\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u2018Todos os anos a popula\u00e7\u00e3o feminina perde 44 milh\u00f5es de dias de trabalho devido a dores, causadas pelos saltos altos e sapatos inadequados.\u2019<\/p>\n
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\u00a0\u00a0\u00a0 \u2018As mulheres t\u00eam 4 vezes mais problemas nos p\u00e9s do que os homens, devido ao cal\u00e7ado inadequado\u2019 e principalmente, devido ao uso de saltos altos e frente apertadas.<\/p>\n
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\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 A ind\u00fastria do cal\u00e7ado \u00e9 cada vez mais standardizada, o que inevitavelmente prejudica as capacidades funcionais do p\u00e9.<\/p>\n
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\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Na hora de escolher o \u2018sapato ideal\u2019 para o dia-a-dia e principalmente para quem passa muito tempo em p\u00e9 ou tem problemas nos p\u00e9s, deve perceber e respeitar a m\u00e1xima:<\/p>\n
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\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u2018O sapato adapta-se ao p\u00e9 e n\u00e3o \u00e9 o p\u00e9 que se adapta ao sapato\u2019<\/p>\n
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\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00c9 errado pensar que podemos comprar um sapato que est\u00e1 justo ou um pouco apertado porque passado uns dias j\u00e1 alargou.<\/p>\n
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\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 O facto de ter alargado com a ajuda do p\u00e9, significa que o p\u00e9 esteve comprimido, apertado e em esfor\u00e7o dentro do sapato. O mais certo \u00e9 ter provocado dor ou inc\u00f3modo o que j\u00e1 n\u00e3o \u00e9 bom, mas o pior \u00e9 que certamente provocou altera\u00e7\u00f5es ou deforma\u00e7\u00f5es osteo-articulares e\/ou musculo-ligamentares que por vezes n\u00e3o s\u00e3o imediatamente vis\u00edveis, mas que no futuro podem ter consequ\u00eancias devastadoras para o p\u00e9, como os joanetes, os dedos em garra, e os calos ou calosidades, entre outras.<\/p>\n
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\u00a0\u00a0\u00a0 Se pensarmos na anatomia, fisiologia e fun\u00e7\u00e3o biomec\u00e2nica do p\u00e9 percebemos que o cal\u00e7ado imposto para a vida em sociedade e o caminhar sobre solos artificiais prejudicam as capacidades e propriedades biomec\u00e2nicas naturais do p\u00e9.<\/p>\n
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\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Na realidade um objecto est\u00e1tico como \u00e9 o sapato nunca pode adaptar-se na perfei\u00e7\u00e3o a um \u00f3rg\u00e3o din\u00e2mico como \u00e9 o p\u00e9. Isto resulta numa rela\u00e7\u00e3o de compromisso com os inevit\u00e1veis conflitos que qualquer solu\u00e7\u00e3o de compromisso acarreta.<\/p>\n
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\u00a0\u00a0\u00a0 O p\u00e9 \u00e9 um \u00f3rg\u00e3o ancestral que est\u00e1 preparado para caminhar descal\u00e7o sobre terrenos irregulares e algo adapt\u00e1veis \u00e0s suas curvaturas. Se pensarmos nisto percebemos que caminhar num solo liso e est\u00e1tico, como aquele que temos nas cidades e nas nossas casas, n\u00e3o \u00e9 o mais adequado para grande maioria dos p\u00e9s adultos.<\/p>\n
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\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00c9 por isso que 2 a 3cm de salto \u00e9 apropriado e at\u00e9 indicado para quase todos os adultos, uma vez que contribui para a adapta\u00e7\u00e3o do p\u00e9 ao solo artificial e nada ergon\u00f3mico dos nossos dias.<\/p>\n
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Sapatos, meias, ort\u00f3teses plantares (palmilhas) ort\u00f3teses digitais (elementos de silicone que protegem os dedos), devem respeitar a biomec\u00e2nica do p\u00e9, favorecer e permitir o arejamento cut\u00e2neo, n\u00e3o impedir a liberdade dos dedos, evitar o deslizamento do p\u00e9 para a frente e a estabilidade transversal do p\u00e9, evitando desequil\u00edbrios e instabilidade do p\u00e9.<\/p>\n
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\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n <\/p>\n Caracter\u00edsticas a ter em conta na escolha do cal\u00e7ado para o dia-a-dia:<\/strong><\/span><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/ul>\n <\/p>\n Mas h\u00e1 que estabelecer um crit\u00e9rio de selec\u00e7\u00e3o dos saltos que n\u00e3o \u00e9 igual para todas as mulheres.<\/p>\n <\/p>\n O salto m\u00e1ximo fisiol\u00f3gico depende do declive do p\u00e9 (inclina\u00e7\u00e3o do p\u00e9).<\/p>\n <\/p>\n Sabemos que o declive m\u00e1ximo fisiol\u00f3gico \u00e9 10\u00ba, de forma a n\u00e3o colocar o p\u00e9 bem como o restante membro inferior e coluna numa posi\u00e7\u00e3o capaz de possibilitar altera\u00e7\u00f5es nefastas.\u00a0<\/p>\n <\/p>\n O declive \u00e9 a rela\u00e7\u00e3o entre o comprimento do p\u00e9 e a altura do tac\u00e3o; deste modo, podemos dizer que:<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/ul>\n <\/p>\n Os crit\u00e9rios b\u00e1sicos de selec\u00e7\u00e3o de cal\u00e7ado ideal para o dia a dia, s\u00e3o os acima referidos. Contudo existem outros crit\u00e9rios igualmente importantes que se puderem ser atendidos s\u00f3 trar\u00e3o benef\u00edcios:<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/ul>\n <\/p>\n Resposta a algumas das Perguntas mais frequentes:<\/strong><\/span><\/p>\n <\/p>\n \u00a0<\/strong><\/span>\u00a0<\/p>\n <\/p>\n P: Qual \u00e9 o tamanho ideal de salto que n\u00e3o comprometa a coluna ou uma m\u00e1 postura?<\/strong><\/span><\/p>\n <\/p>\n R: <\/strong><\/span>O salto m\u00e1ximo fisiol\u00f3gico depende do declive do p\u00e9 (inclina\u00e7\u00e3o do p\u00e9).<\/p>\n <\/p>\n Sabemos que o declive m\u00e1ximo fisiol\u00f3gico \u00e9 10\u00ba (de forma a n\u00e3o colocar o p\u00e9, o restante membro inferior e coluna numa posi\u00e7\u00e3o capaz de possibilitar altera\u00e7\u00f5es nefastas).\u00a0<\/p>\n <\/p>\n O declive \u00e9 a rela\u00e7\u00e3o entre o comprimento do p\u00e9 e a altura do tac\u00e3o; deste modo, podemos dizer que:<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/ul>\n <\/p>\n As medidas acima referidas s\u00e3o as alturas m\u00e1ximas, pelo que devemos usar um salto que n\u00e3o esteja no limite m\u00e1ximo do desconforto para o organismo. Assim sendo podemos afirmar que para a maioria da popula\u00e7\u00e3o Portuguesa o salto ideal varia entre 2 e 3 cm<\/strong><\/span>.<\/p>\n <\/p>\n \u00a0<\/p>\n <\/p>\n \u00a0 P: O sapato dito raso, n\u00e3o dever\u00e1 ter alguns cent\u00edmetros de salto? Porqu\u00ea? <\/strong><\/span><\/p>\n <\/p>\n \u00a0<\/strong><\/span>\u00a0R: <\/strong><\/span>Se pensarmos na anatomia, fisiologia e fun\u00e7\u00e3o biomec\u00e2nica do p\u00e9 percebemos que o cal\u00e7ado imposto para a vida em sociedade e o caminhar sobre solos artificiais prejudicam as capacidades e propriedades biomec\u00e2nicas naturais do p\u00e9.<\/p>\n <\/p>\n Na realidade, um objecto est\u00e1tico como \u00e9 o sapato nunca pode adaptar-se na perfei\u00e7\u00e3o a um \u00f3rg\u00e3o din\u00e2mico como \u00e9 o p\u00e9, isto resulta numa rela\u00e7\u00e3o de compromisso com os inevit\u00e1veis conflitos.<\/p>\n <\/p>\n O p\u00e9 \u00e9 um \u00f3rg\u00e3o ancestral que est\u00e1 preparado para caminhar descal\u00e7o sobre terrenos irregulares e algo adapt\u00e1veis \u00e0s suas curvaturas. Se pensarmos nisto percebemos que caminhar num solo liso e est\u00e1tico, como aquele que temos nas cidades e nas nossas casas, n\u00e3o \u00e9 o mais adequado para grande maioria dos p\u00e9s adultos.<\/p>\n <\/p>\n \u00c9 por isso que 2 a 3cm de salto \u00e9 apropriado e at\u00e9 indicado para quase todos os adultos, uma vez que contribui para a adapta\u00e7\u00e3o do p\u00e9 ao solo artificial e nada ergon\u00f3mico dos nossos dias.<\/p>\n <\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n <\/p>\n \u00a0P: Actualmente h\u00e1 uma avalanche de cuidados para o p\u00e9, bem como uma oferta enorme em cal\u00e7ado anat\u00f3mico (com um bom design) e que deixa o p\u00e9 respirar. Haver\u00e1 uma maior consci\u00eancia de qu\u00e3o importante \u00e9 o conforto do p\u00e9?<\/span><\/strong><\/p>\n <\/p>\n \u00a0<\/span><\/strong>R: <\/strong><\/span>Sim, mas de facto ainda h\u00e1 um longo caminho a percorrer entre a ergonomia e o design. Muitas vezes h\u00e1 produtos com design atractivo e com r\u00f3tulo \u2018ergon\u00f3mico\u2019 ou \u2018ortop\u00e9dico\u2019 usados abusivamente.<\/p>\n <\/p>\n Por um lado percebemos que nos dias de hoje existe uma maior consci\u00eancia e procura da sa\u00fade e do bem-estar, pelo que as pessoas procuram aquilo que \u00e9 mais saud\u00e1vel, c\u00f3modo e as faz sentir bem.<\/p>\n <\/p>\n Por outro lado a ind\u00fastria e o mercado v\u00e3o inovando e tentam levar at\u00e9 ao consumidor produtos cada vez melhores e mais atractivos.<\/p>\n <\/p>\n Mas \u00e9 nesta rela\u00e7\u00e3o que por vezes est\u00e1 escondida uma realidade oposta. \u00c9 que nem sempre o que \u00e9 mais saud\u00e1vel, ergon\u00f3mico e confort\u00e1vel para o p\u00e9, \u00e9 o mais atractivo ou bonito, mediante os padr\u00f5es de moda estabelecidos hoje em dia.<\/p>\n <\/p>\n Sabendo as caracter\u00edsticas que o cal\u00e7ado ideal deve ter facilmente percebemos que n\u00e3o se enquadram nas caracter\u00edsticas do cal\u00e7ado moderno e estilizado que vemos nas sapatarias comuns. Por outro lado quando recorremos a lojas especializadas em cal\u00e7ado ergon\u00f3mico, apercebemo-nos que na maioria dos casos n\u00e3o s\u00e3o assim t\u00e3o ergon\u00f3micos ou t\u00eam um design que apenas se adequa a algumas pessoas.<\/p>\n <\/p>\n \u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n <\/p>\n \u00a0<\/span>P: Que conselhos d\u00e1 a quem abusa dos saltos altos e a quem n\u00e3o se aguenta em cima de um salto?<\/span><\/strong><\/p>\n <\/p>\n \u00a0<\/strong><\/span>R:<\/strong><\/span>O uso di\u00e1rio de saltos altos (acima de 4,5cm, j\u00e1 \u00e9 um salto demasiado alto para quase todas as mulheres), pode provocar altera\u00e7\u00f5es irrevers\u00edveis a n\u00edvel do membro inferior e da coluna vertebral e quase sempre provoca uma m\u00e1 postura.<\/p>\n <\/p>\n O salto demasiado alto limita a base de sustenta\u00e7\u00e3o do p\u00e9, o que se traduz numa superf\u00edcie de apoio muito reduzida e desequilibrada, uma vez que as cargas s\u00e3o transferidas para a zona anterior do p\u00e9.<\/p>\n <\/p>\n A n\u00edvel do p\u00e9 e restante membro inferior as altera\u00e7\u00f5es podem ser t\u00e3o graves que muitas vezes s\u00e3o irrevers\u00edveis (mesmo recorrendo a cirurgia), como algumas formas de joanete ou Hallux Abductus Valgus, dedos em garra ou em martelo, encurtamento da musculatura posterior da perna (por vezes o paciente j\u00e1 nem \u00e9 capaz de apoiar o calcanhar no ch\u00e3o), instabilidade do tornozelo (favorecendo entorses), metatarsalgias e fasce\u00edtes plantares (dores na planta do p\u00e9), calos, calosidades e unhas encravadas, entre outras.<\/p>\n <\/p>\n A n\u00edvel da coluna vertebral uma das altera\u00e7\u00f5es mais comuns \u00e9 a hiperlordose (excesso de curvatura a n\u00edvel lombar), que prejudica a postura e favorece o aparecimento de les\u00f5es osteo-articulares e musculo-ligamentares.<\/p>\n <\/p>\n \u00c9 verdade que o salto alto proporciona eleg\u00e2ncia, na medida em que alonga as pernas e favorece o \u2018rabinho empinado\u2019, mas o pre\u00e7o a pagar no futuro pode ser demasiado alto para alguns anos de eleg\u00e2ncia for\u00e7ada.<\/p>\n <\/p>\n O conselho que deixo a todas as mulheres \u00e9 o que pratico; usem cal\u00e7ado confort\u00e1vel para o dia-a-dia e recorram aos saltos altos apenas em ocasi\u00f5es especiais ou mais formais.<\/p>\n <\/p>\n Desta forma prolongam a sa\u00fade e o bem-estar e evitam anos de sofrimento f\u00edsico e ps\u00edquico.<\/p>\n <\/p>\n \u00a0<\/p>\n <\/p>\n Cumprimentos,<\/p>\n <\/p>\n Joana Azevedo<\/p>\n <\/p>\n Podologista<\/p>\n <\/p>\n \u00a0<\/p>\n <\/p>\n Contactos:<\/p>\n <\/p>\n<\/p>\n
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