{"id":26927,"date":"2014-11-05T15:08:00","date_gmt":"2014-11-05T15:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/podologia.sapo.pt\/26927.html"},"modified":"2014-11-05T15:08:00","modified_gmt":"2014-11-05T15:08:00","slug":"prepare-os-seus-pes-no-outono-e-no-inverno-para-que-sejam-saudaveis-na-primavera-e-no-verao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gcd.pt\/projetos\/linhapodologica\/prepare-os-seus-pes-no-outono-e-no-inverno-para-que-sejam-saudaveis-na-primavera-e-no-verao\/","title":{"rendered":"Prepare os seus p\u00e9s no outono e no inverno para que sejam saud\u00e1veis na primavera e no ver\u00e3o!"},"content":{"rendered":"<p>Com a chegada do tempo mais frio e da chuva \u00e9 inevit\u00e1vel voltar a usar cal\u00e7ado fechado!<\/p>\n<p><\/p>\n<p>Para garantir uma boa manuten\u00e7\u00e3o da higiene e sa\u00fade dos seus p\u00e9s, tenha em conta alguns conselhos pr\u00e1ticos:<\/p>\n<p><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><\/p>\n<p>Consulte um podologista no outono.<\/p>\n<p><\/p>\n<p>Uma consulta de higiene\u00a0e manuten\u00e7\u00e3o\u00a0\u00e9\u00a0aconselhada\u00a0para prevenir problemas nos p\u00e9s, nomeadamente fungos da pele (dermatomicoses) e das unhas (onicomicoses), excesso de transpira\u00e7\u00e3o (hiperhidrose)\u00a0e mau odor (bromohidrose).<\/p>\n<p><\/p>\n<p>Os podologistas utilizam t\u00e9cnicas e equipamentos altamente diferenciados para o tratamento e manuten\u00e7\u00e3o dos p\u00e9s.<\/p>\n<p><\/p>\n<p>Se tiver um problema de excesso de calosidade (hiperqueratose) ou uma infec\u00e7\u00e3o f\u00fangica esta \u00e9 uma boa altura para tratar, pois poder\u00e1 ter o problema solucionado e obter uns p\u00e9s cuidados e sem problemas quando chegar novamente o tempo de usar cal\u00e7ado aberto e de mostrar novamente os seus p\u00e9s!<\/p>\n<p><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><\/p>\n<p>A escolha do cal\u00e7ado \u00e9 muito importante e por esse motivo os conselhos abaixo indicados poder\u00e3o ser extremamente \u00fateis:<\/p>\n<p><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><\/p>\n<p><strong>Caracter\u00edsticas a ter em conta na escolha do cal\u00e7ado para o dia-a-dia:<\/strong><\/p>\n<p><\/p>\n<ul><\/p>\n<li><strong>Pele natural ou couro curtido<\/strong>.<\/li>\n<p><\/p>\n<li><strong>Sola amortecedora<\/strong> (borracha\/elast\u00f3mero ou couro, mas este \u00e9 mais duro e perde-se a propriedade de amortiza\u00e7\u00e3o dos choques) e <strong>flex\u00edvel<\/strong><strong>,<\/strong> mas n\u00e3o demasiado mole para que n\u00e3o haja movimentos de tor\u00e7\u00e3o do p\u00e9.<\/li>\n<p><\/p>\n<li><strong>Frentes amplas<\/strong> que respeitem a volumetria do p\u00e9 e dos dedos para que caibam em toda a sua amplitude e se movam dentro do sapato sem sofrerem apertos e deforma\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<p><\/p>\n<li><strong>Contraforte no calcanhar<\/strong>que sustente o calcanhar e impe\u00e7a a instabilidade do p\u00e9 (n\u00e3o se recomenda sapatos com contraforte mole no calcanhar).<\/li>\n<p><\/p>\n<li><strong>Salto ideal entre 2 e 3 cm<\/strong>.<\/li>\n<p><\/ul>\n<p><\/p>\n<p>Os crit\u00e9rios b\u00e1sicos de selec\u00e7\u00e3o de cal\u00e7ado ideal para o dia a dia, s\u00e3o os acima referidos. Contudo existem outros crit\u00e9rios igualmente importantes que se puderem ser atendidos s\u00f3 trar\u00e3o benef\u00edcios:<\/p>\n<p><\/p>\n<ul><\/p>\n<li>Comprar os sapatos ao final do dia (quando o p\u00e9 est\u00e1 mais dilatado),<\/li>\n<p><\/p>\n<li>Escolher o n\u00famero do sapato, atendendo ao comprimento do dedo mais comprido que nem sempre \u00e9 o primeiro dedo (dedo mais gordinho ou hallux),<\/li>\n<p><\/p>\n<li>Evitar costuras, principalmente a n\u00edvel digital,<\/li>\n<p><\/p>\n<li>Podem ter velcros, fivelas, el\u00e1sticos ou atacadores que facilitam o ajustamento ou alargamento do sapato mediante a necessidade,<\/li>\n<p><\/p>\n<li>Devemos optar por marcas ou modelos de sapatos que j\u00e1 conhecemos, que tenhamos usado ou que sabemos que nos far\u00e3o sentir bem,<\/li>\n<p><\/p>\n<li>N\u00e3o devemos comprar sapatos apertados e que n\u00e3o \u2018encaixem\u2019 ou n\u00e3o se adaptem bem ao p\u00e9.<\/li>\n<p><\/ul>\n<p><\/p>\n<p><span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Tenha em conta que o nosso p\u00e9 alarga e alonga ao longo da vida!<\/strong><\/span><\/p>\n<p><\/p>\n<p>A\u00a0carga a que est\u00e3o diariamente submetidos para transportarem o nosso corpo,\u00a0por vezes o\u00a0aumento de peso, a gravidez nas mulheres, s\u00e3o fatores que promovem o abatimento das estruturas do p\u00e9 (alongam o p\u00e9) e o aumento dos espa\u00e7os inter\u00f3sseos (alargam o p\u00e9). Deste modo devemos verificar com regularidade o n\u00famero ou o tamanho do cal\u00e7ado, pois, pode ser necess\u00e1rio um cal\u00e7ado maior \u00e0 medida que os anos v\u00e3o passando.<\/p>\n<p><\/p>\n<p>H\u00e1 autores que defendem que se compre cal\u00e7ado 1 a 2cm maior do que o p\u00e9 para que os dedos n\u00e3o toquem na ponta do sapato e possam ter espa\u00e7o para se movimentarem dentro do cal\u00e7ado, respeitando assim a volumetria digital.<\/p>\n<p><\/p>\n<p>Uma boa forma de percebermos se os dedos t\u00eam espa\u00e7o suficiente \u00e9 reparar nas articula\u00e7\u00f5es por cima dos dedos se estas se apresentam curvas (dedos em garra) ou se os dedos est\u00e3o muito unidos e at\u00e9 sobrepostos no momento em que nos descal\u00e7amos, percebemos que o espa\u00e7o para os dedos \u00e9 pouco ou que o cal\u00e7ado est\u00e1 demasiado justo.<\/p>\n<p><\/p>\n<p>Devemos optar sempre por um cal\u00e7ado que permita usar um n\u00famero um pouco maior do que o tamanho dos nossos p\u00e9s, para que o p\u00e9 n\u00e3o fique apertado ou demasiado ajustado!<\/p>\n<p><\/p>\n<p>Para que seja mais f\u00e1cil andar de cal\u00e7ado um pouco maior do que o nosso p\u00e9, no outono e no inverno, opte por botas e botins desta forma o cal\u00e7ado n\u00e3o sai do p\u00e9 e o p\u00e9 sente-se mais &#8216;\u00e0 vontade&#8217; do que com um sapato!<\/p>\n<p><\/p>\n<p>E porque nunca \u00e9 demais lembrar:<\/p>\n<p><\/p>\n<p><span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Fa\u00e7a uma consulta de manuten\u00e7\u00e3o e higiene antes do ver\u00e3o e depois do ver\u00e3o, por isso est\u00e1 na altura de visitar o seu podologista!<\/strong><\/span><\/p>\n<p><\/p>\n<p>Joana Azevedo<\/p>\n<p><\/p>\n<p>Podologista<\/p>\n<p><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Com a chegada do tempo mais frio e da chuva \u00e9 inevit\u00e1vel voltar a usar cal\u00e7ado fechado! 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